Analiza techniki biegu

Niemal każda osoba, która dość regularnie biega, doświadczyła mniejszych lub większych problemów zdrowotnych. Niewłaściwa technika podczas pokonywanie dużych dystansów może doprowadzić do poważnych kontuzji. Największym zagrożeniem będą:

• bieganie na piętach (zbyt duże kroki),
• stawianie stopy na podłożu ze znacznym wyprzedzeniem bioder (tzw. overstride),
• zbyt niskie unoszenie kolan,
• brak pracy ramion (wpływa na kołysanie bioder).

Innym elementem wpływającym na pojawienie się kontuzji może być zaburzenie w symetrii ciała wywołane:

• różnicą w długości kończyn,
• osłabieniem którejś z kończyn z powodu przebytych urazów,
• chorobą zwyrodnieniową stawów.

Wszystkim tym zagrożeniom można zawczasu zapobiec, jednak wychwycenie tych elementów samemu jest praktycznie niemożliwe. Warto więc skonsultować się z trenerem i przeprowadzić analizę techniki biegu w programie „Świadomy biegacz”. Składa się on z trzech elementów:

• oceny biomechaniki,
• oceny techniki,
• oceny asymetrii.

Testy wykonuje się to na ruchomej bieżni, a do oceny wykorzystywana jest kamera oraz specjalistyczna aplikacja analizująca składowe elementy techniki biegu.

Kinematyczna analiza biegu pozwala minimalizować ryzyko odniesienia kontuzji biegowych. Nawet średniozaawansowani biegacze często nie zdają sobie sprawy z tego, że trenują w złym obuwiu, niedostosowanym do ich stóp, a to wywołuje frustrujące urazy. Do urazów prowadzi też niewłaściwa technika oraz biomechanika biegu, a zalecenia ekspertów, poprzedzone badaniami, pomogą dokonać właściwych korekt w prowadzeniu treningów.

W trakcie badania uzyskujemy ocenę stopy (pod jakim kątem dotyka podłoża, czy mamy do czynienia z pronacją lub supinacją), a także jaką częścią i pod jakim kątem dotyka ona podłoża. Podobnie z podudziem – pod jakim kątem ustawia się w stosunku do podłoża podczas kontaktu z nim. Ważną częścią wyniku jest ocena biomechaniki biegu, a także sprawdzenie asymetrii nóg.

Program kierowany jest do wszystkich początkujących i średniozaawansowanych biegaczy, a w szczególności do osób, które planują rozpocząć przygodę z tym coraz bardziej popularnym sportem.